個人的なお勧めのダイエット方法

個人的なお勧めのダイエット方法

個人的なお勧めのダイエット方法

 

単純に言うと、ご飯を食べない事です。基本は、お肉(何でも)と野菜を摂取すればいいと思います。ただ、食べるだけではいけないと思います。運動の要素を取り入れないと駄目だと思います。歩くことでもいいですし、走る事でもいいと思います。各個人の特性を活かして、ダイエットはするべきだと思います。無理をしてしまうと、駄目な気もします。逆に、リバウンドしてしまうリスクが高いと思います。そのリスクを避けるには、出来ることしかしない方法をすればいいと思います
個人的には、野菜は食べたほうがいいと思います。例えば、緑黄色野菜を摂取するべきだと思います。これは、ダイエットの視点よりかは、健康面の事を考えてのことだと思います。
最後に、野菜と肉の摂取バランスを考えて、やるべきだとは思います。各個人の感覚に従うのが、最善の方法だと思います。無理のない程度にダイエットをすることが、必要になってきます。ダイエットには、無理は禁物だと思います。

 

 

 

 

 

私のおすすめダイエット法

 

色々なダイエット法が溢れていますが、私のおすすめはカロリー制限です。
よく似た糖質制限もありますが、太ってる人ってほとんどの方が炭水化物好きですよね?
糖質制限も経験しましたが、体重は確かに減ります。でも、炭水化物中毒の私には無理があり、ストレスしかありませんでした。
それに比べカロリー制限だと少々のご飯や低カロリーのふすまパンも食べれますので、ストレスも少なく、続けることができました。
現在の体重が目標体重とかけ離れてる場合は有酸素運動や筋トレのお勧めしません。
重い身体で歩けば膝を痛めるし、腹筋しても苦痛でしかなく、よって三日坊主になるだけです。
運動はある程度体重が減ってからは必要ですが、それまではカロリー制限だけでかなりのダイエットにはなります。
私のやっていた食事メニューは一日の摂取カロリーを1200キロカロリー目標に
毎食、主食をカロリーメイト2本(200キロカロリー)と、朝はコーヒー、お昼は大量な生サラダに低カロリーのマヨネーズ、夜は具たくさんの味噌汁やスープを摂っていました。
私の場合は目標体重とかけ離れていたので、最初の1ヶ月で8kgの減量に成功しました。
始めて3日程は空腹ですが、4日目あたりからは体重計に乗るのが楽しみになりますよ。